Главная › Новости

Сохраняем зрение

Опубликовано: 21.10.2018

Как сохранить зрение и опасны ли для него смартфоны: советы врача

Каждый из нас хочет знать, как можно сохранить зрение. Вам необходимо иметь представление о комплексе мер, которые могут послужить профилактикой различных заболеваний, чтобы сохранить свое зрение.

Чтобы уберечь глаза от перенапряжения, которое может привести к ухудшению зрения, стоит читать при правильном освящении. Источник света должен находить сверху и слегка  сзади при чтении, иными словами, свет падает из-за плеча. Не стоит читать, если свет падает вам в лицо.

Выбирайте правильное освещение для комнат. Свет должен быть ярким. Ни в коем случае не читайте в сумраке, это тоже приведет к проблемам со зрением. Выбирайте место для рабочего стола так, чтобы альтернативный источник света находился слева. Если говорить о настольной лампе, то стоит помнить, что на ней должен быть плафон, иначе свет будет резать глаза. Если вы работаете при свете настольной лампы, то не забудьте оставить и основной свет в комнате, чтобы не было резких световых переходов.  Слишком яркий свет ослепляет глаза, вследствие чего глаза устают быстрее. Ни когда не читайте в автомобиле, автобусе и т.д. При таком чтении глаза устают, так как в транспорте наблюдается встряска и текст находиться на разном расстоянии от глаз.

Расстояние от текса до глаз должно быть не менее тридцати сантиметров. Если вы будете читать или рассматривать что-то с близкого расстояния, то будет приводить к перенапряжению глазных мышц, что и станет причиной усталости глаз.

В современном мире сложно обойтись без компьютера. Но, кроме ощутимой помощи человеку, компьютер может приносить и вред. Чтобы снять напряжение с глаз, у людей которые постоянно находятся за компьютером, стоит выполнять несколько несложных упражнений, направленных на снятие напряжения и усталости с глаз. Оптимальным считается расстояние между монитором и глазами – расстояние вытянутой руки. Если, подняв глаза от монитора, вы можете рассмотреть все предметы в комнате, значит, компьютер установлен максимально правильно. Работать за компьютер не стоит больше сорока минут, затем можно сделать гимнастику – быстро моргать, или просто дать отдохнуть глазам.

Чтобы предупредить развитие близорукости, подвергайте себя воздействия ультрафиолетовых лучей. Из-за нехватки ультрафиолетовых лучей в организме человека начинается нарушения обмена фосфора и калия. Это может привести к сокращению приспосабливаемости глаз. Витамин Д, отвечающий за всасывание соединений фосфора и калия в организме, под действие солнечных лучей активизируется и помогает правильному всасыванию этих веществ.

На сохранение зрения также сильно влияет правильное полноценное питание. Пища, которую вы съедаете за день должна быть богата витаминами, особенно витамином А и Д. К примеру, витамин Д, вы легко найдете в говяжьей печени, морской сельди, яичном желтке, сливочном масле.

Крайне важен витамин А для зрения. Именно этот витамин помогает нам видеть в сумерках. Если в организме дефицит витамина А, то ухудшается острота зрения и могут начаться различные воспалительные процессы. В изобилии витамин А содержится в сливках, печени трески и куриных яйцах. Есть такое вещество как провитамин А, иначе каротин. Он необходим для синтеза витамина А. Каротина много в болгарском перце, моркови, шиповнике, луке, листовом салате и абрикосах.

Похожие материалы:

Следующие материалы:

Предыдущие материалы: